Ich gebe mein Wissen zu verschiedenen Themen in Workshops für Patient*innen und andere Interessierte weiter – sowie in Fortbildungen für Apotheken, Arztpraxen, NGOs und soziale Einrichtungen. Sprechen Sie mich gerne an.
n meinen Workshops geht es darum zu verstehen, wie unser Körper bzw. das jeweilig behandelte Organsystem funktionieren. Ziel ist es, dass Teilnehmende informierte Entscheidungen für ihre eigene Gesundheit treffen können. Gemeinsam schauen wir auch, wie die Lebensverhältnisse, in denen wir uns bewegen, unsere Gesundheit beeinflussen. In jedem Workshop werden praktische Techniken vermittelt, die sich im Alltag selbstständig anwenden lassen.
Workshop: Gesunder Darm
Bei der Ernährung unterscheiden wir zwei Dinge: was wir essen – und wie unser Körper es verarbeiten kann. In diesem Workshop erkläre ich den vollständigen Verdauungsvorgang: vom ersten Bissen bis zur Ausscheidung.
Eine große Rolle spielen dabei die Abermillionen Bakterien, die in unserem Darm leben. Sie sind an vielen körperlichen Prozessen beteiligt – wir bestehen aus mehr Bakterienzellen als aus menschlichen Zellen. Was brauchen diese Mitbewohner, um uns gut zu unterstützen?
Wir gehen gemeinsam Fragen nach wie: Was passiert bei Durchfall oder Verstopfung? Woher kommen Bauchschmerzen und Blähungen? Was ist eigentlich gesunde Ernährung – und für wen? Woher kommt das Gas, wenn wir pupsen müssen? Wieso stinkt es manchmal? Wie sitze ich am Besten auf der Toilette und wieso?
Workshop: Ketogene Ernährung
Die ketogene Ernährung – kurz „Keto“ – zeichnet sich durch eine sehr geringe Kohlenhydratzufuhr und einen hohen Fettanteil aus. Ziel ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett statt Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle nutzt.
In der Forschung wird die ketogene Ernährung aktuell in verschiedenen Zusammenhängen untersucht – unter anderem im Bereich Stoffwechsel, Neurologie und chronisch-entzündliche Erkrankungen. Im Workshop schauen wir uns den aktuellen Stand der Forschung an und besprechen, worauf es bei einer ketogenen Ernährung ankommt, um sie nachhaltig und nährstoffreich umzusetzen.
Workshop: Atmenarbeit
Unsere Atmung begleitet uns jede Sekunde unseres Lebens – etwa 20.000 Atemzüge am Tag. Oft schenken wir ihr erst Beachtung, wenn etwas nicht stimmt. Dabei beeinflusst die Art, wie wir atmen, nicht nur unsere Organe, sondern auch unsere Gefühle.
Quer durch alle Zeiten und Kulturen haben sich Menschen mit der Atemarbeit und ihren Wirkungen auf Körper und Geist beschäftigt. Im Workshop vermittle ich verschiedene Atemtechniken, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen und dabei unterstützen können, das Nervensystem zu regulieren und zur Ruhe zu kommen.
Workshop: Nervensystem-Regulation
Unser Körper reagiert auf unterschiedliche Situationen auf ganz verschiedene Weise – Stress im Alltag aktiviert andere Prozesse als ein ruhiger Spaziergang im Wald. Das ist von der Natur so eingerichtet und grundsätzlich sinnvoll. Probleme entstehen, wenn das Nervensystem nicht mehr flexibel zwischen diesen Zuständen wechseln kann.
Wenn wir verstehen, wie unser Nervensystem funktioniert, können wir gezielt Techniken einsetzen, um mehr Regulationsfähigkeit zurückzugewinnen. Im Workshop lernen wir unter anderem das „therapeutische Zittern“ kennen – eine einfache Technik, die sich selbstständig zu Hause anwenden lässt.
Interesse an einem Workshop? Sprechen Sie mich gerne an.